Laufrechner – Pace, Zeit und Zwischenzeiten

Die Pace (min/km) zeigt, wie lange man für einen Kilometer benötigt, und ist die praktischste Trainingsgröße. Die Geschwindigkeit (km/h) ist derselbe Wert als Strecke pro Stunde. Der Rechner zeigt beides an.

Zwischenzeiten sind Teilzeiten für bestimmte Abschnitte (z. B. jeden 1 km oder jede Runde). Sie helfen, ein gleichmäßiges Tempo im Training und im Wettkampf zu halten, besonders auf der Bahn oder bei Rundenmessung.

Stelle die Rundenlänge in Metern ein (z. B. 200, 250, 333, 500). Der Rechner erzeugt kumulative Rundenzeiten und die Zielzeit, auch für Distanzen wie „12,5 Runden“.

Ja – die Ergebnisse aktualisieren sich automatisch ohne „Berechnen“-Button. Die Berechnungsquelle ist das Feld, das zuletzt geändert wurde: Zeit oder Pace. Eine Änderung aktualisiert sofort alle Werte.

Der Bereich „Ergebnis prüfen – Polnischer militärischer Fitnesstest (WF)“ vergleicht deinen 3000-m-Lauf mit den offiziellen WF-Normen. Der Rechner leitet die 3-km-Zeit aus der Pace ab (oder nutzt eine direkte 3-km-Zeit) und zeigt nach Auswahl von Geschlecht und Alter den Prozentsatz des Maximums sowie den Abstand zur Bestleistung.

Nein – dieser Rechner deckt nur den 3000-m-Lauf ab. Für den vollständigen polnischen militärischen Fitnesstest (alle Disziplinen, Gesamtpunkte und Endnote) nutze den Button „Gesamten WF-Test berechnen“ – deine Daten werden automatisch übernommen.

Stelle die Distanz auf 3000 m ein und lies deine Pace pro Kilometer sowie die 400-m-Splits ab. So erhältst du ein klares Zieltempo für die Bahn. Du kannst die Splits auch kopieren und als Trainings- oder Testplan verwenden.